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covid 19, MON ARME : La nature…

Beaucoup d’entre vous me demandent mon avis. Je n’ai ni les connaissances scientifiques ni le recul pour répondre à vos interrogations quant à la « dangerosité » de ce VIRUS, COVID-19, et donc pour le moment la prudence s’impose. Et je le rappelle la naturopathie ne se substitue pas à l’allopathie. Mais si comme nous l’avons entendu nous sommes en guerre, je crois que la nature peut être une belle arme, et là j’ai évidement de quoi faire.

Mon domaine de compétences est le bien-être et la prévention. Dans cet objectif je vous propose de communiquer un maximum via ma page Facebook et mon site internet. Les 2 sujets suivants me semblent les plus urgents :

  • GESTION DU STRESS: on sait à quel point le stress d’aujourd’hui peut avoir des conséquences néfastes pour demain ainsi que sur votre immunité au combien précieuse en ce moment (et tout le temps en fait). Nous sommes face à un stressor très important et il va falloir apprendre à le gérer.

Je vous invite à RESPIRER, au minimum 3x/j, faites une cohérence cardiaque.

Faites du sport à la maison avec ce que vous avez (vélo d’intérieur, corde à sauter, ballon de basket), DEFOULEZ VOUS.

Faîtes 1 activité de loisirs par jour : dessin, musique, cuisine, couture, bricolage, lecture, massage…

Ne vous attardez pas sur les fake news, limitez-vous aux informations officielles 1 à 2x/j maximum

  • PREVENTION :

Misez sur une hygiène de vie la meilleure possible, évitez les agresseurs tels que les produits raffinés, laitages et misez sur les fruits et légumes qui nourrissent nos défenses naturelles, de bons gras de type poissons gras tels que sardines, maquereaux, hareng, saumons et/ou huiles végétales comme lin, colza ou cameline, et faites des graines germées c’est le moment ou jamais.

Si vous avez des probiotiques c’est le moment de les prendre, le matin à jeun. Si vous n’en avez pas vous pouvez en commander. Par exemple j’aime beaucoup ceux-ci qui contiennent également de la vit C et du REISHI qui stimule l’immunité.

CODE CLIENT 85358 : https://www.herbolistique.com/les-herbolistiques/915-florimmu.html.

S’il vous reste aussi de la vitamine D que je préconise souvent dès novembre, c’est la moment de la finir, et sinon pharmacie ou autre magasin bio, vous en trouveront.

En plus des réglementations officielles, les plantes et notamment les huiles essentielles avec les précautions d’usage habituelles seront d’excellentes alliées en prévention (en cas de doute contacter un professionnel). Veiller également à les essayer d’abord dans le pli du coude pour vérifier leur innocuité.

Par principe de précaution je vous conseille actuellement d’éviter l’utilisation de la Gaulthérie , pour sa présence de salicylates méthyle ou Eucalyptus citronné, pour sa teneur important en citronnellal,   aux actions anti-inflammatoires et  antalgiques, et d’autant plus en cas de signes de covid-19.

Eucalyptus Radiata ou Ravintsara: Faites-vous des massages sur le thorax d’huiles végétales type jojoba + 3 à 5 gouttes d’eucalyptus radiata pour son action bénéfique sur les voies respiratoires (immunostimulante, anti-virale avec un tropisme pulmonaire) notamment si vous êtes dans l’obligation rencontrer des personnes au travail ou même en famille ; utilisable dès 30 mois sauf chez les sujets présentant des faiblesses respiratoires.

Tea Tree / Citron : A défaut de solution hydroalcoolique et à partir de 3 ans vous pourrez vous préparer une huile végétale 50 ml + 10gtt d’huile essentielle de citron (attention à ne pas s’exposer de façon prolongée au soleil car photosensibilisante) sinon vous doublez le Tea Tree + 10gtt de tea tree + 5 gtt de laurier noble.. Vous pouvez également diffuser un peu de Tea tree dans votre intérieur de maison pour son côté anti-infectieuse et antivirale et/ou du Petit Grain plutôt calmante pour rester zen. Si besoin j’ai un peu de stock au cabinet.

Faites-vous des infusions chaudes de Thym ou d’eucalyptus, de sauge  pendant la durée de la pandémie, utilisez aussi le gingembre, la cannelle, le bouillon blanc, le tout avec parcimonie. En gemmothérapie vous pouvez compter sur le Cassis ou bien l’églantier pour l’immunité, Le noisetier, lui, est un bon remède des poumons.

N’entrez pas non plus dans une psychose, respecter les consignes tout en essayant d’apprécier l’instant présent improviser, et prenez des nouvelles régulièrement de vos proches, la solidarité sera notre meilleure arme. Encouragez et chouchouter vos amies ou famille travaillant en milieu hospitalier, ils en ont encore plus besoin, je leur envoie un maximum d’onde positives.

De mon côté je vous recevrai dès que possible au cabinet et en attendant je reste dispo par tel  et je vous donnerai un maximum de conseils pour ensemble sortir plus grand de tout ca.

Bon courage à tous et surtout prenez du bon temps.

Bien à vous

Honorine LARDIERE, Naturopathe et réflexologie

Vive le printemps, et oui déjà !

Honorine LARDIERE, naturopathe et reflexologue en Vendée.

PRENDRE RDV : http://www.honorine-naturopathe.fr/prendre-rdv/

MES CONSEILS DE PRINTEMPS

En naturopathie comme en énergétique le printemps fait partie de nos saisons préférées, et pour ma part c’est le cas. La nature se réveille l’heure est aux envies de renouveau, à la purification. La tendance est à la «détoxication» ou encore «détoxination». Dans tous les cas on purifie son corps et sa pensée.

Si vous ne deviez consulter un naturopathe qu’une fois par an pour moi ce serai au printemps.

Tous les termes sont bons pour parler d’un grand nettoyage du corps. Un nettoyage de printemps personnalisé est à programmer pour laisser place à la fraîcheur, la vitalité, à la santé, à la minceur. Que ce soit pour éliminer le cholestérol, les triglycérides, l’acide urique, les toxines accumulées dans un intestin paresseux, secouer le foie engorgé par les excès de l’hiver, les poumons encombrés par une tenace bronchite chronique, on cherche la meilleure manière pour se désencrasser.

Il s’agit d’apporter un soutien, de 10 à 20j, pour renforcer ponctuellement le drainage des émonctoires (poumons, foie, intestin, peau, reins). Les « filtres » doivent être nettoyés en profondeur pour fonctionner plus efficacement. Et à cette saison nous pouvons les solliciter plus fort et plus longtemps, ils en ont besoin et ils nous le rendront bien au cours de l’année à venir.

Toutes les formules, de la plus simple à la plus élaborée, sont présentées sur le marché, alliant souvent, sans vraie réflexion naturopathique, des fruits, des légumes, des plantes, des bourgeons, des huiles essentielles, des minéraux, des oligo-éléments, des vitamines, des enzymes ou même le jeûn… Il y en a pour tous les goûts et toutes les bourses… Cependant le cumul n’est pas toujours efficace et peut même s’avérer dangereux. Il vaut mieux bien cibler ou choisir une plante aux multiples vertus correspondant précisément à vos multiples besoins. Prenez un peu de temps pour vous, afin d’établir avec votre naturopathe un programme personnalisé pour votre nettoyage de printemps efficace et en profondeur!

Le VERT est la couleur rattachée au printemps en énergétique. En médecine chinoise vous serez invités à consommer un maximum de légumes verts, à abuser des herbes aromatiques, des graines germées, vous pouvez de nouveau consommer les aliments crus autant que vous le souhaitez. Profitez de la saveur acide encore plus à cette saison. Et si vous voulez aller encore plus loin, à cette saison habillez-vous aussi de cette jolie couleur verte dans toutes ses déclinaisons.

L’émotion est la COLERE et l’impatience alors tentez au mieux de gérer celles-ci grâce à la cohérence cardiaque, la méditation, la sophrologie. Si vous êtes sensibles à cette émotion gare au vent qui pourrait l’accentuer…

Avis aux SPORTIFS, c’est une saison sensible pour les tendons et muscles. Pour éviter ces blessures tant redoutées chouchoutez-vous et ne repartez pas trop vite avec l’arrivée des beaux jours, prenez le temps de récupérer entre 2 efforts et faites à l’occasion un bilan personnalisé afin d’optimiser vos performances et adapter votre alimentation sans vous carencer.

A bientôt

Honorine LARDIERE, naturopathe, réflexologue et en cours de formation en médecine Chinoise, pour mieux vous accompagner 🙂

PRENDRE RDV : http://www.honorine-naturopathe.fr/prendre-rdv/

 

ATELIER – FORMATION Huiles essentielles NOUVELLE DATES

Vous êtes nombreux à me demander de fixer les prochains ateliers d’hivers. Je vous propose donc le

– Vendredi 22/11/2019 18h15

Et si vous êtes déjà un petit groupe de plus de 4 pers contactez moi nous fixerons une date à votre convenance !

Cet atelier est l’occasion de vous familiariser avec les huiles essentielles incontournables afin de les utiliser de façon appropriée pour de traverser l’hiver dans les meilleures conditions. Cet atelier vous fera découvrir, ou redécouvrir, le potentiel de ces ces remèdes, trésors de notre nature, il se veut pratique, ludique et convivial. N’hésitez pas apporter vos propres huiles si vous en avez déjà.

le cortège des maux hivernaux va défilé. Les organismes seront plus ou moins capables de résister et de récupérer des infections. Ne banalisons pas les maux trainants qui épuisent les organismes et facilitent les récidives. Les huiles essentielles immunostimulantes, anti bactériennes, anti-infectieuses, anti spasmodiques, antitussives, anti inflammatoires… sont des outils de choix pour prévenir ou clore des épisodes compliqués. Je vous propose un atelier de 1h30-2h  pour vous présenter les huiles essentielles indispensables pour passer l’hiver. TARIF 20€/personnes.

Vous pouvez vous inscrire par mail : honorine.naturo@outlook.com ou par téléphone : 06-60-52-76-00.


A bientôt.


Honorinearoma1

Printemps et Naturopathie

En naturopathie les mois de mars et avril sont de nos préférés, et pour ma part c’est le cas. La nature se réveille l’heure est aux envies de renouveau, à la purification. La tendance est à la «détoxication», ou «détoxification», ou encore «détoxination». Tous les termes sont bons pour parler d’un grand nettoyage du corps. Un nettoyage de printemps est à programmer pour laisser la place à la fraîcheur, à la santé, à la minceur, etc. Que ce soit pour éliminer le choléstérol, les triglycérides, l’acide urique, les toxines accumulées dans un intestin paresseux, secouer le foie engorgé par les excès de l’hiver, les poumons encombrés par une tenace bronchite chronique, on cherche la façon la meilleure et la plus rapide pour se désencrasser.

Il s’agit d’apporter un soutien, de 10 à 20j, et de renforcer ponctuellement le drainage des émonctoires (poumons, foie, intestin, peau, reins). Les filtres ont besoin d’être nettoyés en profondeur pour fonctionner plus efficacement.

Toutes les formules, de la plus simple à la plus élaborée, sont présentées sur le marché, alliant souvent avec bonheur, parfois sans vraie réflexion naturopathique. Des fruits, des légumes, des plantes, des bourgeons, des huiles essentielles, des minéraux, des oligo-éléments, des vitamines, des enzymes ou même le jeûn… Il y en a pour tous les goûts et toutes les bourses… Cependant le cumul n’est pas toujours efficace et peut même s’avérer dangereux. Il vaut mieux bien cibler ou choisir une plantes aux multiples vertus correspondant précisément aux multiples besoins. Prenez un peu de temps pour vous, afin d’établir avec votre naturopathe un programme personnaliser pour votre nettoyage de printemps efficace et en profondeur!

Bien à vous,

Honorine, naturopathe

Montaigu Vendée

 

Résolution n°6 : ACTIVITE PHYSIQUE

Résolution n°6 : ACTIVITE PHYSIQUE

Par Honorine LARDIERE, naturopathe, conférencière bien-être à Montaigu Vendée.

 

L’activité physique fait partit des gestes essentiels à la préservation de votre bien-être. Elle est l’un des piliers de la naturopathie et ne doit pas être négligée. Elle doit cependant être adaptée à votre santé pour être profitable. L’objectif est de veiller à avoir une activité physique au moins 20min quotidiennement. Pendant midi, en rentrant du travail ou une fois les enfants couchés. Cela peut être une marche tonique, des étirements, du renforcement musculaire, yoga, vélo, de la piscine… selon vos préférences.

A cela, ajoutez 1 à 2 séances d’au moins 45 mn par semaine. Déjà ces séances stimuleront reins, poumons, foie et peau, ce qui favorisera une détoxination de l’organisme. Ensuite l’afflux sanguin supplémentaire améliorera la nutrition cellulaire. Ces séances diminuent le stress et l’anxiété, renforcent le système immunitaire et améliorent la qualité de votre sommeil.

A vos baskets !

Honorine

Résolution n°5 : plus de LEGUMINEUSES

Résolution n°5 : plus de LEGUMINEUSES

Par Honorine LARDIERE, naturopathe, conférencière bien-être à Montaigu en Vendée.

Riches en Protéines, fibres, vitamines (B) et minéraux (magnésium, calcium, fer, sélénium) les légumineuses sont excellentes pour la santé. Elles ont un index glycémique bas et sont sans gluten. Elles favorisent la perte de poids.

Parfois appelés légumes secs on peut les regrouper en 3 familles :

  • les lentilles : brunes, vertes, rouges, corail, beluga…
  • les pois : pois chiches, pois secs, pois entiers…
  • les haricots secs et les fèves : haricots blancs, rouges, mungo, soja, arachide…

Consommez les froides en salades, chaudes ou bien mixées.

L’idéal serait d’en consommer 2x/semaine et plus encore pour les végétariens !

Bon ap et à demain pour l’avant dernière résolution !

Honorine

Résolution n°4 : MASTIQUEZ

Résolution n°4 : MASTIQUEZ

Par Honorine LARDIERE, naturopathe à Montaigu en Vendée

 

Elle est à la base de la digestion et malheureusement nous la négligeons trop souvent. Faisons donc un point sur ses différents rôles :

  • Mécaniques : elle déchire les tissus et cellules pour réduire la taille des nutriments, humidifie, lubrifie et agglomère les aliments afin de former le bol alimentaire.
  • Chimique : votre salive contient des enzymes qui participent à la digestion notamment des glucides avec l’amylase.
  • Bactéricide : le Ph salivaire permet l’élimination de bactéries néfastes.

Ainsi afin de retrouver une mastication correcte je vous invite à mâcher 15x chaque aliment. Il est important de se donner un repère pour débuter. Cela vous paraîtra contraignant mais vous verrez on parvient rapidement à changer de mauvaises habitudes. Faîtes-en un jeu en famille, avec vos collègues…

Bonne mastication et à demain 🙂

Résolution n°3 : RESPIREZ

Résolution n°3 : RESPIREZ

Par Honorine LARDIERE, naturopathe à Montaigu en Vendée

 

Notre énergie, notre bien-être dépendent étroitement de l’oxygénation de chacune de nos cellules. Respirer, mais bien respirer, est donc un geste santé, bien-être des plus évident !

Réapprenons à respirer de façon efficace.

Pour cela je vous propose un exercice rapide et simple à réaliser 3x/jour pendant 20 jours (minimum) pour réapprendre à votre organisme à respirer. Il permettra par exemple de mieux gérer votre stress et diminuer votre anxiété. Cet exercice s’appelle la cohérence cardiaque. L’état de cohérence cardiaque entraîne de nombreux effets physiologiques, biologiques et physiques. A court terme elle va diminuer le stress (les études montrent une diminution du cortisol et augmentation de l’ocytocine et la DHEA) et apportera un état de calme et de relaxation dès 3 ou 4 min qui se prolongera pendant 4 à 6h. Cet exercice favorisera aussi la concentration et la mémorisation. A long terme les effets sur l’anxiété, la dépression, l’hypertension et même le surpoids sont nettement positifs.

Alors on s’y met, ça ne coute rien et ça rapporte tellement ! L’idée sera de le faire : le matin au réveil, une fois en fin d’après-midi pour couper entre sa vie professionnelle et personnelle par exemple, et une fois avant de se coucher pour favoriser l’endormissement.

Vous pouvez le télécharger en application directement sur votre smartphone. Faîtes-le au maximum en extérieur.

A demain !

Honorine

Résolution n°2 : BOISSON

Résolution n°2 : BOISSON

Par Honorine LARDIERE, naturopathe à Montaigu en Vendée

L’homme est constitué à 75% d’eau vous imaginez donc son importance. Buvez au moins 1L5 d’eau quotidiennement. Le rôle de l’eau que nous buvons est principalement de nous permettre d’éliminer des toxines, acides… Ainsi il faut la choisir parmi les moins minéralisées type Mont Roucous.

Chaque matin à jeun, un excellent geste pour votre santé, sera de boire un verre d’eau largement imprégné de votre salive.

En cas d’excès de toxines vous pouvez ajouter, à ces 1,5L d’eau, des infusions selon vos besoins. La nature vous accompagnera dans chacun de vos petits troubles avec des tisanes digestives, relaxantes, drainantes, tonifiantes, circulatoires…

Supprimez tous les sodas et autres boissons énergisantes puis limitez les cafés à 2 par jour.

Enfin petit point sur l’alcool : celui-ci est très néfaste pour la santé. Ainsi il faut en limiter sa consommation à 1 verre par jour et plutôt du vin rouge, jamais à jeun. En effet le vin rouge biologique est un peu une exception puisqu’il apporte de puissants anti-oxydants entre autres.

Donc à vos bouteilles !

Et à demain pour un geste santé simple et efficace !