Mes conseils d’automne,

Honorine LARDIERE Naturopathe – Réflexologue Vendée

La rentrée est faite, nous changeons de saison ! 🙂

L’automne, saison de transition, qui permet à la nature et à l’homme de se préparer à  l’hiver. C’est le temps d’ouvrir une page blanche, de repartir sur des bases physiques et énergétiques saines pour traverser sereinement la saison froide.

En Médecine traditionnelle chinoise l’automne est entre le YANG de l’été et le YIN de l’hiver. Cette saison est dominée par l’ élément métal, reliée au poumon et gros intestin et son émotion est la tristesse, la mélancolie. Chouchouter  poumons et gros intestin sera donc une priorité

Le temps idéal pour une cure de détox en douceur, la fameuse cure d’automne de nos pères, car c’est maintenant qu’on prépare son corps, et plus particulièrement l’énergie du rein, à affronter l’hiver !

Notre organisme est programmé pour s’auto-nettoyer deux fois par an, au printemps et à l’automne… Si la nature fait bien les choses, un petit coup de pouce est souvent nécessaire pour permettre à notre corps de repartir à zéro et affronter la nouvelle saison. Avec la fin de l’été, en particulier, les effets du soleil commencent à se désagréger, le manque de luminosité accentue nos envies de sommeil, notre métabolisme se met progressivement au ralenti. Le stress, une mauvaise alimentation ou l’absorption de certains médicaments  surchargent en toxine notre organisme tout au long de l’année.

D’où l’intérêt d’une cure détox… Mais pas n’importe laquelle. Très à la mode, le concept est parfois utilisé à toutes les sauces au point qu’on en oublie souvent l’essentiel. Une cure efficace associe toujours deux grandes étapes : la détoxination, ou l’élimination des toxines (par la sudation et autres voies naturelles) et la revitalisation des cellules pour faire le plein de vitalité.

Même si notre corps est doté d’un fort pouvoir de régénération, notre mode de vie actuel avec la suralimentation, la sédentarité, le stress et les pollutions externes, il a tendance à être dépassé par la quantité de toxines à éliminer et fini par s’encrasser.

Pendant cette période nos objectifs seront donc

• de retrouver force et vitalité avant l’hiver
• d’aider notre organisme à éliminer les toxines accumulées au printemps et en été
• de permettre le maintien ou le retour à la santé en stimulant notre force d’auto-guérison

Quelques regles d’or :

Commencer au bon moment : La rentrée est une période stressante et de grande activité à laquelle il n’est pas toujours bon d’ajouter de nouvelles contraintes. Pour profiter sereinement de la détox, l’idéal est de se lancer fin septembre début octobre pour la prolonger jusqu’à la troisième semaine d’octobre.

Prendre en compte la saisonnalité : On ne se lance pas dans la même cure au début du printemps ou au sortir de l’été. Si les deux cures doivent être basées sur une alimentation hypotoxique (qui facilite l’élimination des toxines), l’automne est une période d’énergie descendante. La cure doit donc se réaliser plus en douceur et être l’occasion de faire le plein d’énergie pour préparer l’hiver .

Stimuler les organes de l’automne, selon la médecine chinoise, l’automne est la saison durant laquelle, les poumons sont le plus actifs mais aussi les plus réactifs. Il est donc très important d’en prendre soin.

Les bons réflexes détox :
− Se remettre en mouvement :  boire, bouger, s’automasser, l’intérêt :  accélérer les fonctions d’élimination et remettre en mouvement les organes (foie, rein, intestins, poumons, peau) .

− Associer drainage et plaisir :  Optez pour une tisane drainante le matin et une infusion relaxante l’après-midi. Associez-y des jus verts de légumes, de blé ou d’orge, riches en vitamines, minéraux, chlorophylle, ils facilitent l’élimination des toxines et purifient le foie.

− Faire attention aux solutions miracles :  Sauna, machines à infra-rouges longs (types Iyashi Dôme, ou Gym Métabolique Passive), hydrothérapie du côlon… Il existe aujourd’hui de nombreuses méthodes promettant d’accélérer l’évacuation des toxines. Souvent efficaces, elles ne sont pas dépourvues de contre-indications, notamment pour les personnes souffrant de problèmes vasculaires, circulatoires, voire d’anxiété. Avant de vous lancer, veillez à demander conseil à votre médecin.

• Le réglage alimentaire

Le but du réglage alimentaire est de réduire les surcharges et la toxémie. Dans cette optique on peut tout à fait choisir de faire une monodiète, c’est-à-dire consommer un seul aliment (d’origine végétale) pendant au moins 24 heures (le raisin est le fruit du moment mais on peut également penser aux carottes, au riz…)

• Drainer ses émonctoires

Les émonctoires sont « les portes de sortie de l’organisme » : foie, rein, poumon, gros intestin et peau. La naturopathie dispose de différentes techniques visant à stimuler nos émonctoires. On compte parmi elle la phytothérapie (utilisation de plantes), la réflexologie (action des points ou zones réflexes du corps), l’hydrologie (utilisation de l’eau, par voie externe ou interne) et l’exercice physique. Ce dernier, en plus d’avoir des effets positifs sur le stress, est indispensable au bon fonctionnement des différents émonctoires.

Eviter la prise de médicaments durant la cure. Je ne dis pas d’arrêter un traitement médical. Toutefois il est déconseillé aux personnes sous traitement allopathique d’effectuer une cure de détoxination car elles risquent une crise d’élimination trop importante. Mieux vaut dans ce cas la repousser à plus tard.
– Respecter son corps et ses envies : Pas la peine de lui imposer des jeûnes ou des régimes trop contraignants qui donneront plutôt l’envie de renoncer. Le succès de la cure automnale repose plutôt sur un savant dosage alimentaire :

Commencez en douceur en effectuant une monodiète un soir par semaine, puis quand vous vous en sentez la force, passez à deux fois par semaine pendant environ un mois. L’idéal est de choisir l’aliment qui vous convient le mieux, sur le plan nutritionnel mais aussi gustatif. N’hésitez pas ensuite à le décliner selon votre préférence, cru ou en potage. A privilégier sans hésiter : raisin, légumes verts, courgettes et quinoa.

Faire le tri : Lors de la cure, n’hésitez pas à mettre de côté les viandes (rouges du moins), les plats préparés et les laitages difficiles à digérer. Le duo gagnant à adopter : les produits frais et vivants, et en premier lieu, les fruits et légumes locaux et de saison. Une alimentation réénergisante à consommer sans modération, cru ou légèrement cuite pour préserver ses propriétés énergétiques et curatives. Nos alliés légèreté : le brocoli, le fenouil ou la pomme…

– Booster au naturel : Pour optimiser les effets de l’alimentation détox, le pollen, les algues et l’eau de mer peuvent constituer un support vitamique intéressant, tout en aidant à l’élimination et la revitalisation. Une bonne complémentation naturelle à consommer sans crainte, dans le respect des doses recommandées.

Enfin, s’offrir un retour à soi ! Le Qi Gong, Yoga, le pilate, la méditation sont autant de pratiques qui peuvent nous y aider. Mais comme le temps vient souvent à manquer, on proposera de concentrer ces exercices énergétiques en quelques minutes : S’accorder 10 minutes de relaxation et 5 minutes d’exercices de respiration consciente (cohérence cardiaque sur Youtube) chaque jour peut suffire. C’est la régularité de la pratique qui permettra de faire perdurer les effets de la cure tout au long de l’hiver. Prendre un bain : Quelques minutes d’évasion et de sérénité, un moment privilégié où rien ne vient troubler notre quiétude… Le bain facilite aussi ce retour à soi indispensable pendant la cure. Et pour en faire un véritable allier détox, chacun peut y incorporer les huiles essentielles de son choix, purificatrices ou revitalisantes.

Alors prête pour commencer ? Peut-être que cela vous semble trop d’informations d’un coup. Consulter un naturopathe pourra vous aider à suivre une ligne directive adapter à vos besoins et selon vos envies. Offrez-vous un automne merveilleux parce que vous le méritez.

Honorine LARDIERE, Naturopathe et Réflexologue

Tel : 06 60 52 76 00

Mail : honorine.naturo@outlook.com

9.50€ les 50ml BIO contactez moi : 0660527600                        Honorine LARDIERE Naturopathe et réflexologue, Montaigu

Huile de noisette, vertus et recettes – Huile visage, cheveux et corps

Ses propriétés font d’elle, une huile est exceptionnelle. Comment peut-on utiliser l’huile de noisette ?

Huile de Noisette – Brève Présentation

L’huile de noisette est élaborée à partir des fruits du noisetier pressés à froid.

Constituants de l’Huile de Noisette :

L’huile de noisette renferme surtout de l’acide oléique (73% à 84%) et de l’acide linoléique (8% à 17%). Il contient aussi de l’acide palmitique (4% à 7%), de l’acide stéarique (2% à 3%) et très peu d’acide linolénique (0.1% à 0.6%).

L’huile de noisette est riche en vitamine E (47 à 54 mg pour 100 grammes d’huile) sous la forme d’alpha-tocophérol (environ 88%).

L’huile de noisette contient environ 20 à 50 mg de squalène par 100 grammes d’huile et de 110 à 140 mg de phytostérols par 100 grammes d’huile. Il contient certains minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium.

L’huile de noisette renferme des polyphénols et parmi les huiles de support, elle possède l’une des plus fortes concentrations de flavonoïdes. C’est grâce à la présence de catéchines et de tanins, qu’elle donne la sensation d’huile sèche quant on l’applique sur la peau.

Huile de Noisette et Bienfaits pour la Peau – Propriétés et Vertus

1) Propriétés hydratantes et émollientes

L’huile de noisette agit sur la peau comme un excellent agent hydratant et émollient (ramollie les tissus), car il a un certain nombre d’acides gras essentiels comme l’acide linoléique, qui possèdent la caractéristique de réhydrater la peau. C’est la raison pour laquelle cette huile est largement utilisée dans le traitement de la peau sèche. Elle contribue à l’élasticité de la peau.

2) Vertus adoucissantes

L’huile extraite de la noisette est idéale pour adoucir et apaiser la peau. Elle est conseillée dans le traitement des irritations des peaux sèches, sensibles ou abîmés. Ces propriétés sont dues avant tout à la présence de la vitamine E, l’action des phytostérols et des acides stéariques. La teneur en calcium, en potassium et en magnésium explique également l’action adoucissante de l’huile lorsqu’elle est appliquée régulièrement sur la peau. Cette huile favorise la lubrification de la peau.

3) Propriétés antioxydantes

Les vertus antioxydantes de la vitamine E aident à résoudre de nombreux problèmes liés au vieillissement. Les radicaux libres causent le plus de dommages, comme la destruction des cellules et la peau gercée. L’application quotidienne d’huile de noisette sur le visage est capable de ralentir le processus de vieillissement en neutralisant les radicaux libres. L’huile de noisette est par conséquent un produit de beauté anti-âge, très prisé pour retarder la formation de rides.

4) Protection contre les rayons ultraviolets

L’huile de noisette peut être utilisée comme un écran solaire car elle est capable de filtrer tous les rayons nocifs du soleil. C’est pour cette raison que la plupart des écrans solaires contiennent de l’huile de noisette. Pour obtenir une protection solaire plus grande, vous pouvez mélanger cette huile avec de l’huile de sésame, l’huile d’avocat et l’huile de noix. Avez-vous déjà pensez à mélanger une goutte d’huile de noisette dans l’une de vos crèmes de jour pour qu’elle vous protège du soleil ?

5) Vertus astringentes et antibactériennes

L’huile de noisette exerce sur la peau une action astringente, c’est-à-dire qu’elle resserre les tissus vivants. Cette huile aide donc à resserrer les pores et n’est pas pour autant comédogène. Au contraire, l’huile de noisette aide à réguler la sécrétion de sébum, raison pour laquelle certaines personnes la recommandent pour traiter les peaux à tendance grasse, la dermatite séborrhéique et/ou l’acné. Grâce à son action antibactérienne, c’est un remède naturel efficace contre les lèvres gercées, les vergetures, certaines cicatrices, etc.

6) Action nutritive

L’huile de noisette contribuerait à régénérer les cellules mortes et à revitaliser la peau. Elle aide à tonifier et à raffermir la peau et a l’avantage d’être applicable sur tous les types de peau : peaux sèches, peaux mixtes et même peaux grasses. Son action nutritive est bénéfique dans le cadre d’un soin de beauté pour le visage, le corps ou encore les mains.

7) Palier aux agressions des cheveux

La coloration des cheveux est à la mode et de nos jours de plus en plus de femmes trouvent cela intéressant. Sachez cependant que les colorations ont tendance à user et fragiliser les cheveux. Les cheveux deviennent plus ternes et plus rugueux à la longue. Pour conserver la couleur pour une durée plus longue et pour protéger vos cheveux naturellement, appliquez dans la chevelure de l’huile de noisette avant de faire le shampooing.

8) Texture agréable : ‘Huile sèche’

Cette huile peut donc faire partie d’un soin applicable le jour puisqu’elle ne laisse pas de film gras sur la peau. D’autre part, cette huile est très légère. Elle est plus fluide que l’huile d’amande douce et pénètre rapidement et profondément dans l’épiderme.

Utilisation de l’Huile de Noisette pour les Soins de la Peau et des Cheveux

• HUILE DE MASSAGE – L’huile de noisette agit comme un support qui absorbe le parfum et les principes actifs des huiles essentielles. C’est une excellente huile de massage qui ne laisse pas de sensation de gras sur la peau. Elle pénètre la peau en profondeur avant de la lubrifier et de l’adoucir. Cette huile est largement utilisée par les masseurs thérapeutes afin de soulager certaines douleurs physiques ou psychologiques.
• CRÈME DE BEAUTÉ – L’huile de noisette peut être employée dans une crème ou une lotion pour en faire un produit de beauté maison. C’est une huile aux propriétés nutritives, hydratantes, adoucissantes, raffermissantes et anti-âge. En raison du sa teneur importante en vitamine E, l’huile de noisette ne rancie pas rapidement et peut se conserver jusqu’à 1 an dans un endroit frais et sombre. Certaines femmes l’utilisent comme démaquillant extra-doux.
• REMÈDE THÉRAPEUTIQUE – L’huile de noisette est employée pour traiter l’acné et prévenir l’apparition de points noirs. Elle contribue à augmenter la synthèse du collagène et de l’élastine. Elle stimule également la microcirculation sanguine.
• SOIN DES CHEVEUX – L’huile de noisette est un excellent soin capillaire pour traiter les cheveux secs et abîmés et les protéger des effets nocifs du soleil. Utilisée pour la repousse des cheveux, l’huile de noisette apporte de la douceur et de la brillance à vos cheveux

BREF ne passez pas à côté de cette merveilleuse huile.

Je vous la propose au Cabinet en qualité Bio les 50ml au prix de 9€50. Contactez-moi au 06 60 52 76 00

Honorine LARDIERE,

Naturopathe et réflexologue à MONTAIGU

Ne vous fiez pas à la température extérieure, ni à votre calendrier occidental, énergétiquement nous y sommes.

Au printemps, l’énergie yang croît, l’énergie yin décroît. C’est le renouveau. La nature s’éveille, l’énergie  est puissante, les plantes sortent de terre, la sève monte dans les arbres. Chez l’être humain, un mouvement similaire s’opère. C’est pour l’homme le temps du nettoyage intérieur, le temps des projets nouveaux, des changements.

Il est bon, à cette période, d’envisager une cure de désintoxication du foie grâce à des plantes et d’adapter son alimentation sur les conseils d’un naturopathe.

Les caractéristiques du printemps :

• élément : le BOIS. La sève recommence à circuler, les bourgeons à gonfler, les oiseaux à chanter
• organes : le FOIE et la vésicule biliaire principalement et donc les muscles, les tendons, les yeux et les ongles. C’est pourquoi en cette saison il faut davantage marcher, s’étirer
• émotions positives : générosité, pardon
• émotions négatives : colère, contrariété.
• couleurs : le VERT et le bleu.
• saveur : acide. Mais attention, un peu d’acide tonifie le foie, trop peut l’endommager.

Les exercices de saison sont choisis pour renforcer le foie et la vésicule biliaire et étirer les deux méridiens correspondants.

Agir, se reposer, s’alimenter, réfléchir, établir des plans, initier, ralentir, accélérer, cultiver, récolter, apprendre, donner, toutes ses actions et bien d’autres se réalisent d’autant mieux qu’elles sont en accord avec l’énergie du moment, du jour, du mois, de la saison ou de l’année.

Au printemps l’alimentation devra être douce et légère afin d’accompagner son organisme.

Extrait de pépin de pamplemousse (EPP). 50ml – 13€ avec sa pipette compte goutte super pratique (nouveau)

Antibactérien d’une grande efficacité issu du règne végétal, l’extrait de pépin de pamplemousse, utile sur les infections de la sphère ORL, la grippe, les affections bronchiques, les infections intestinales, vaginales et de nombreux problème de peau. Un des meilleurs compléments alimentaires naturels, l’EPP renforce l’organisme et le système immunitaire. Sa richesse en flavoinoïde lui ont valu d’être considéré comme l’un des meilleurs antibiotiques naturels surtout depuis les travaux de Dr Jacob Harich qui l’ont popularisé.

De très sérieuses études ont récemment confirmé les premiers travaux menés dans les années 90 (notamment à l’Institut Pasteur) sur les propriétés bactéricides du pépin de pamplemousse (1).

L’étude citée plus haut a ainsi confirmé que l’action de l’EPP s’étend à environ 800 souches de bactéries et virus, une centaine de souches de champignons, ainsi qu’à un très grand nombre de parasites unicellulaires. L’extrait de pépin agit en désorganisant la membrane cytoplasmique et mitochondriale des micro-organismes. Avantage imparable par rapport aux antibiotiques chimiques : l’EPP inhibe les bactéries nocives au niveau intestinal mais ne touche pas les indispensables bifidus et ne diminue que très peu les lacto-bactéries. Globalement, l’ensemble de la flore s’en trouve améliorée.

La qualité est primordiale c’est pourquoi je vous le propose à la vente. Il peut être utilisé en prévention 3 fois 5gtt dans la journée ou en curatif 3 fois 10gtt dans la journée chez les adultes et chez les enfants (posologie selon age poids taille). Demandez conseil à votre praticien en santé naturelle.

Source : Alternative santé, Plantes et santé

1) Antimicrobial activity of grapefruit seed and pulp ethanolic extract – Cventniz et Vladimir-Knezevic. Acta Pharm. 54 (2004) 243?250. The effectiveness of processed grapefruit-seed extract as an antibacterial agent: II. Mechanism of action and in vitro toxicity. – Heggers JP et al. J Altern Complement Med. 2002 Jun; 8(3):333-40

La Médecine Traditionnelle Chinoise a depuis des milliers d’années étudié l’horloge biologique de l’homme et de ses organes.

Celle-ci permet de mieux se comprendre et lors de problèmes de sommeil, insomnies elle peut vous aider à rétablir votre rythme.

Il existe dans la médecine chinoise, six couples organe-entraille, tous en inter-actions et indissociables. Chaque organe-entraille possède un cycle de 2 heures où son énergie (Qi) est à son potentiel maximum.

A chaque couple sont également associé une émotion, une saison, une couleur… qui vont permettre au professionnel d’affiner votre accompagnement vers la santé, le bien-être.

Apprendre à s’écouter est le début du chemin du bien-être.

Honorine

Nouveau vous pouvez prendre directement rendez vous sur mon agenda. Pensez à préciser le motif et votre numéro de télephone.

A bientôt

Il reste quelques places le samedi matin ou lundi matin.

Si vous êtes un groupe de 8 ou plus, pour évenement type anniversaire, enterrement vie de jeune fille ou baby shower, contactez-moi nous pourrons organiser un moment convivial autour de la fabrication produits cosmétiques naturels. Vendée – Sud Nantes.

Honorine LARDIERE, naturopathe reflexologue.

Contactez moi par mail : honorine.naturo@outlook.com

ou par tel : 06 60 52 76 00

Dimanche 30 avril conférence « booster votre vitalité grâce à l’alimentation » Honorine LARDIERE, Naturopathe, à 16h à St Georges de Montaigu en Vendée.